МАНДУКАСАНА ("лягушка") - тело в такой позе напоминает это земноводное, отсюда и название.
✅ ЭФФЕКТ:
Физические аспекты:
🔹 профилактика диабета, варикоза, запоров, расстройств ЖКТ
🔹 способствует похудению, хорошему метаболизму, убирает лишний жир с живота
🔹 облегчает менструальные боли
🔹укрепляет мышцы бёдер, делает ноги стройными и придаёт красивую форму
🔹 развивает гибкость ног, раскрывает тазобедренные суставы
🔹 укрепляет нижнюю часть спины
🔹 активизирует пищеварительную и выделительную систему
🔹 улучшает кровообращение в области малого таза
🔹 тонизирует репродуктивную систему, что значительно улучшает качество половой жизни
🔹 приводит в движение вестибулярный аппарат
Психические аспекты:
🔹 облегчает головные боли
🔹 снимает стресс и облегчает депрессивные состояния
🔹 устраняет токсины, которые вырабатываются в организме во время беспокойства
🔹 уходит ложный стыд
Духовные аспекты:
🔹 приводит в баланс корневую чакру
🔹 человек становится более уверенным в себе, жизнь обретает смысл, он находится в настоящем моменте, избавляется от страхов, доверяет жизни
🔹 пробуждает энергию Кундалини.
🔹 практикуя Мандукасану вы становитесь более смиренными, внимательными, меньше бросаете слова на ветер и больше делаете
‼ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
🔹 паховая грыжа;
🔹 боли в спине, суставах ног
#устюговйога #устюговасаны
