ПУРВОТТАНАСАНА ("обратная планка") - "пурва" переводится как "восток". Слово обозначает переднюю поверхность тела от лба до пальцев ног. "Уттана" - это интенсивное вытяжение. В позе происходит интенсивное вытяжение всей передней поверхности тела.
✅ ЭФФЕКТ:
Асана укрепляет запястья и лодыжки, улучшает подвижность плечевых суствавов и полностью раскрывает грудную клетку. Она избавляет от усталости после практики интенсивных наклонов вперёд.
Рекомендуется при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости.
✅ ДУХОВНЫЕ АСПЕКТЫ: Есть два варианта выполнения обратной планки: обратная планка с сокращёнными стопами и с вытянутыми.
🔹 Обратная планка с сокращёнными стопами даёт эффект торможения. В дуальности мира существует два вида энергии: Инь и Ян. Ян ускоряет, Инь затормаживает. Когда мы делаем обратную планку, то вырабатываем в большей степени Иньскую энергию системы торможения. В современную эпоху, в период эффекта Янской энергии нам нужно немного тормозиться, и обратная планка в комплексных программах или вообще отдельно даёт данный эффект, мы немножко притормаживаем реакцию скорости в этой жизни.
🔹 Обратная планка с вытянутыми стопами даёт тот же эффект Инькой энергии, но с добавлением комбинированной Янской энергии. В результате получается сбалансированность. Но всё же в большей степени обратная планка вырабатывает больше Иньской энергии.
Когда мы ровно стоим на ногах, то перед нами будущее, а позади - прошлое, посередине - настоящее. Когда мы выполняем обратную планку в любом варианте (с вытянутыми стопами, или сокращёнными), мы даём эффект торможения, то есть те скорости, которые мы добавляем в современном мире, мы немножко тормозим, то есть притормаживаем элемент старения в нашем организме. Мы даём отдохнуть внутренним органам, потому что идёт приток к задней стенке от пяток до затылка, и внутренние органы, не получают доступа крови и в этот момент отдыхают, возникает выработка Иньской энергии.
‼ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
🔹 травмы запястий
#устюговйога #устюговасаны #йогапермь
